Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μου έμαθε το πιλάτες είναι η σημασία να έχεις ένα ενδυναμωμένο κέντρο. Αυτή είναι και η μία από τις βασικές του αρχές στην οποία βασίζεται η μέθοδος και που λέω στους μαθητές μου και επιμένω. Αν το καλοσκεφτείτε,...
Αν οι καιρικές αλλαγές επηρεάζουν τη διάθεση μας και τα καιρικά φαινόμενα την υγεία μας, το ίδιο επηρεάζει και η αλλαγή της εποχής τον οργανισμό μας. Είναι μία φυσική ροή του κύκλου την οποία συναντάμε σε κάθε οργανισμό. Τα πάντα γύρω μας είναι σε εναρμόνιση....
Από την κλασική Spine Twist άσκηση στο πιλάτες μέχρι τις twist στάσεις στη γιόγκα, οι περιστροφές του κορμού σε όρθια, καθιστή ή ξαπλωτή θέση ανήκουν στην ομάδα των αγαπημένων μου ασκήσεων. Οι περιστροφές είναι γενικά στάσεις και ασκήσεις που στρίβετε τον κορμό από την μέση...
«Η γιόγκα είναι ένα ανεκτίμητο δώρο της αρχαίας παράδοσής μας. Δεν πρόκειται για άσκηση, είναι μία διαδρομή, μέσα από την οποία τα άτομα μπορούν να ανακαλύψουν την αίσθηση του ενότητας με τη φύση. Ενσαρκώνει την ενότητα του σώματος και του νου, της σκέψης και της...
Θυμάστε το παιχνίδι «σπασμένο τηλέφωνο»; Έλεγες μία λέξη, την οποία μετέφερε ο επόμενος, ωστόσο μέχρι να φτάσει στον τελευταίο παίκτη είχε εντελώς παραμορφωθεί. Κάπως έτσι αισθάνομαι κάποιες φορές όταν μου λένε ότι το πιλάτες είναι αργό ή μοιάζει με την γιόγκα. Πρωτοέκανα πιλάτες πριν σχεδόν...
Αν κάθεστε πολλές ώρες επειδή το απαιτεί η δουλειά σας και νιώθετε πιασμένοι στην πλάτη ή πόνους στην ράχη, η Στάση της Γάτας-Αγελάδας, όπως λέγεται στη γιόγκα είναι η πιο απλή και αποτελεσματική άσκηση για την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Και για μένα, από τις...
Αν οι περισσότερες ώρες της ημέρας σας βρίσκουν μπροστά από τον υπολογιστή, μερικά προβλήματα είναι αναπόφευκτα να δημιουργηθούν. Πόνοι στη μέση, στην πλάτη και στους ώμους, αυχενικό σύνδρομο προκαλούνται από την κακή στάση που παίρνουμε όταν καθόμαστε. Και μπορεί να σηκώνεστε από την καρέκλα μας...
Γυμνάζετε τα χέρια σας, τους ώμους, τους γλουτούς, τα πόδια, επιμένετε στα «αδύνατα σημεία», μήπως όμως ξεχνάτε τον λαιμό; Ο λαιμός είναι ένα από τα μέρη του σώματος μας που συχνά παραμελούμε. Τόσο στην περιποίηση του προσώπου μας όταν βάζουμε τις κρέμες ενυδάτωσης και καθαρισμού, όσο...
Ξεχάστε το παλιό «six pack abs» για δυνατούς κοιλιακούς. Το καινούριο φίτνες μάντρα είναι «γερό powerhouse». Κάτι που δεν είναι άγνωστο για όσους κάνουν πιλάτες. Οι περισσότερες ασκήσεις που έχουν να κάνουν με την ενδυνάμωση των κοιλιακών, τους δουλεύουν γρήγορα και σκληρά, σφίγγοντας τους. Με...
Μερικές θέσεις μπορεί να θυμίζουν γιόγκα, αλλά δεν είναι γιόγκα. Άλλες ασκήσεις θυμίζουν προγράμματα ενδυνάμωσης, αλλά το BodyArt δεν είναι ούτε μόνο αυτό. Κάποιες κινήσεις είναι εμπνευσμένες από το τάι-τσι. Αληθεύει. Το BodyArt είναι όλα αυτά. Δανείζεται στοιχεία και κινήσεις από διάφορα είδη όπως από...