Σε μας τις γυναίκες υπάρχουν δύο σημαντικές, βιολογικές μεταβάσεις στη ζωή μας. Η πρώτη είναι η αρχή της έμμηνος ρύσης. Η δεύτερη, η αρχή της εμμηνόπαυσης.  Και οι δύο μεταβάσεις προκαλούν πολλές, μεγάλες αλλαγές στο σώμα μας που μας επηρεάζουν σωματικά και ψυχικά. Χρειάζεται να...

Πως θα ήταν η ζωή μας αν δεν είχαμε ισορροπία; Δεν θα μπορούσαμε να σηκωθούμε, να κρατηθούμε όρθιοι, θα πέφταμε όταν θα περπατάγαμε. Τι δηλώνει να έχουμε ισορροπία; Τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Γιατί είναι απαραίτητο να έχουμε ισορροπία; Επειδή βοηθάει στην πρόληψη ατυχημάτων. Στη...

Συχνά με ρωτούν πως βρίσκω το κίνητρο να γυμνάζομαι καθημερινά ακόμα και αν μία μέρα δεν διδάσκω μάθημα, λείπω ή είμαι σε διακοπές. Η απάντηση είναι μία. Δεν το βρίσκω. Απλώς μένω σταθερή στο πρόγραμμα μου. Μία από τις ερμηνείες της σταθερότητας είναι, η συνέπεια. Σε...

Υπάρχουν αρκετές τροφές που θεωρούνται υπερτροφές, ωστόσο αυτή την εποχή είναι μία που ξεχωρίζει. Και αυτή είναι το ρόδι. Δεν είναι τυχαίο που το ρόδι θεωρείται σύμβολο της γονιμότητας και της αιωνιότητας και ένας από τους τρεις «ευλογημένους καρπούς» του Βουδισμού. Και δεν φέρνει μόνο...

Ως δασκάλα πιλάτες, αν με ρωτήσετε σε ποιο όργανο γυμναστικής έχω αδυναμία, θα σας απαντήσω ότι είναι ο κύλινδρος (ή αλλιώς foam roller). Και όσοι μαθητές μου το έχουν δοκιμάσει το προτιμούν από όλα τα άλλα. Στο πιλάτες το χρησιμοποιούμε συχνά για ασκήσεις ενίσχυσης της...

«Αϊνόλα, σε περιμένω!», έγραφε το μήνυμα  της Φαίη Μπέη κάτω από την πρόσκληση της benelica για μεσημεριανό γεύμα στον κήπο του Blue Pine, ένα από τα πιο γνωστά old-time classic εστιατόρια. Η αφορμή ήταν η παρουσίαση δυο νέων καινοτόμων καλλυντικών προϊόντων. Και λέω καινοτόμων, διότι η...

Μου αρέσει το περπάτημα, μένοντας στο κέντρο της Αθήνας περπατώ πολύ, ωστόσο στη διάρκεια των δύο λοκντάουν περπάτησα ακόμα περισσότερο. Είδα γειτονιές της πόλης μας που δεν είχα πάει, είδα  τα οφέλη του περπατήματος στο σώμα μου, με κράτησε (μαζί με το πιλάτες και την...

Μήπως νιώθετε πιασμένοι όταν ξυπνάτε το πρωί και σηκώνεστε από το κρεβάτι; Νιώθετε το σώμα σας δύσκαμπτο και να μην μπορεί να κάνει ορισμένες, απλές κινήσεις; Αλλά βιαστικά πετάτε τα σεντόνια, πηγαίνετε στο μπάνιο, φτιάχνετε καφέ και ετοιμάζεστε να φύγετε; Ως ένα σημείο, για αυτή την...

Περπατάτε και ανεβαίνετε σκάλες, τρέχετε, χορεύετε και κάθεστε οκλαδόν. Τι κοινό έχουν όλες αυτές οι δραστηριότητες; Απαιτούν κινητικότητα στον αστράγαλο ή σωστότερα, της ποδοκνημικής άρθρωσης. Αν δεν έχετε υποστεί διάστρεμμα ή κάποιον άλλον τραυματισμό είναι πιθανό να μην έχετε σκεφτεί πόσο σημαντική είναι. Το πόδι έχει...

Μήπως πιστεύετε ότι οι ασκήσεις πιλάτες εστιάζονται μόνο στην ενδυνάμωση του κέντρου, αυτό που αποκαλούμε powerhouse; Το powerhouse είναι πράγματι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στη μέθοδο και θέλουμε να το ενδυναμώσουμε επειδή δημιουργεί το θεμέλιο για κάθε κίνηση, κέντρο όμως δεν είναι μόνο...