24 Νοέ

Σανίδα Θεωρείται η βασίλισσα των ασκήσεων. Αν και επικεντρώνεται στα χέρια, γυμνάζει ισομετρικά όλους τους μυς του σώματος, από το στήθος και τα χέρια, την πλάτη, τους κοιλιακούς μέχρι και τα πόδια. Σε αυτή τη θέση μπορείτε να έρθετε από τετραποδική στήριξη τεντώνοντας ένα-ένα τα πόδια...