13 Νοέ Γυμναστική για καλύτερο σεξ

[dropcap]A[/dropcap]ν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που όταν ακούν τη λέξη γυμναστική γυρνούν αλλού το κεφάλι τους παρόλα τα οφέλη που γνωρίζετε ότι προσφέρει, θα την εκτιμούσατε περισσότερο να σας έλεγαν ότι η καλή φυσική κατάσταση του σώματος σας βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή;

Κατ’ αρχήν και από θέμα ψυχολογίας, η γυμναστική βοηθάει να αποκτήσετε ένα όμορφο και καλλίγραμμο σώμα, να βρίσκεστε σε φόρμα και όλοι ξέρουμε πως μία καλή εμφάνιση ανεβάζει την αυτοπεποίθηση. Δεύτερον, αποκτάτε δύναμη και αντοχή, δύο στοιχεία που συνεισφέρουν στη διάρκεια της ερωτικής πράξης και κατά επέκταση της απόλαυσης. Έπειτα, αισθάνεστε πιο υγιής και δραστήρια, κάτι που ανεβάζει τη σεξουαλική επιθυμία. Το σεξ από μόνο του είναι τόνωση, ωστόσο υπάρχουν ασκήσεις που βοηθούν να την αυξήσετε και να το κάνετε ακόμα καλύτερο!

Squats (Ημικαθίσματα): από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών των κάτω άκρων και των γλουτιαίων

Plié squats: παραλλαγή της παραπάνω άσκησης με τα πόδια ανοιχτά και τα πέλματα στραμμένα προς τα έξω

Ασκήσεις Κέγκελ: με την ενδυνάμωση των μυών της πυέλου και την απόκτηση ελέγχου θα πετυχαίνετε καλύτερο οργασμό.

Push-ups: καλή άσκηση για το στήθος η οποία ενδυναμώνει συγχρόνως τους ώμους και τα χέρια. Αν είναι δύσκολη με τα πόδια τεντωμένα, την εκτελείτε στηριγμένη στα γόνατα

Γέφυρα: ανεβάζοντας τη λεκάνη προς τα πάνω, δυναμώνετε ιδιαίτερα τους γλουτούς

Κοιλιακοί: δεν τους παραλείπετε ποτέ! Έχουν τον πρωταγωνιστικό ρόλο.

Αερόβια: δυναμώνοντας το καρδιοαναπνευστικό σύστημα ενισχύετε την αντοχή σας

Διατατικές: θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ευλυγισία και ελαστικότητα