Πώς να ξεγελάσετε το μυαλό σας για να αποκοιμηθείτε στο λεπτό
Αν δεν μπορείτε να κατευνάσετε τις σκέψεις στο μυαλό σας, μπερδέψτε τες, λένε οι επιστήμονες, για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι...
05
Νοέ
Να είμαστε καλά είναι μία ολιστική προσέγγιση. Περιλαμβάνει τη διατροφή μας, τις σκέψεις μας, τα συναισθήματα μας και τις καλές συνήθειες που υιοθετούμε. Για να αισθανόμαστε καλά!
Αν δεν μπορείτε να κατευνάσετε τις σκέψεις στο μυαλό σας, μπερδέψτε τες, λένε οι επιστήμονες, για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι...
Μικρές καθημερινές συνήθειες και δημιουργικές πρακτικές αυτοφροντίδας φέρνουν ενέργεια, χαρά και ισορροπία, φροντίζοντας το σώμα και το μυαλό χωρίς πίεση ή περιορισμούς. Στην καθημερινότητά μας, η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή περιοριστική. Τα νέα wellness trends δείχνουν πως μπορούμε με μικρές, ευχάριστες συνήθειες να...
από την Αλεξία Σβώλου Η έλλειψη ύπνου μας αρρωσταίνει υπογραμμίζουν οι πνευμονολόγοι. Οι διαταραχές ύπνου πλήττουν περισσότερο από 1 δισεκατομμύριο ανθρώπους διεθνώς και στην Ελλάδα τουλάχιστον 1,5 εκατομμύριο παχύσαρκους, στην πλειονότητά τους, συμπολίτες μας – είναι γνωστό πως το σύνδρομο υπνικής άπνοιας, μία από τις περίπου...
Ορμόνες. Κάτι που αφορά όλες τις γυναίκες, σε όλες τις ηλικίες, ωστόσο οι περισσότερες δεν ξέρουν τι να περιμένουν. Όταν έχουν περίοδο, στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό, στην εμμηνόπαυση. Κανείς δεν μας μιλάει τι θα αντιμετωπίσουμε, πως επηρεάζεται η υγεία αλλά και η...
Θέλετε να βελτιωθούν οι σχέσεις σας; Η Μελ Ρόμπινς, η σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης, που έγινε γνωστή για τον κανόνα των 5 δευτερολέπτων κατά της αναβλητικότητας, παρουσίασε μια πολύ απλή καινοτόμα ιδέα. Μόλις ανέβασε στο Instagram, ένα επεξηγηματικό βίντεο που προβλήθηκε 20 εκατομμύρια φορές, καθιστώντας το viral. Γιατί ενθουσίασε τόσο πολύ;...
Δεν τον συμπαθούν όλοι τον Σεπτέμβριο. Ίσως επειδή σημαίνει το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών και έρχεται με μία ελαφριά μελαγχολία. Από την άλλη, είναι και αυτοί που τον αγαπούν. Για μένα είναι ο πιο γλυκός μήνας. Ο καιρός εξακολουθεί να είναι ζεστός χωρίς όμως τις...
Το σύκο αποτελεί εδώ και αιώνες βασικό διατροφικό προϊόν για τον άνθρωπο. Γνωστά για τη μοναδική τους γλυκύτητα και τη μαστιχωτή υφή τους, τα σύκα είναι γεμάτα με βασικά θρεπτικά συστατικά και οφέλη για την υγεία, Αυτό το άρθρο διερευνά το διατροφικό προφίλ του σύκου, τα...
«Ώρα για σιέστα» έλεγαν παλιά οι μεγάλοι και σταματούσαν το μεσημέρι τη δουλειά για να γυρίσουν σπίτι, να φάνε και να ξεκουραστούν μ’ ένα σύντομο υπνάκο. Σήμερα, η καθημερινότητα έχει αλλάξει, δύσκολα μπορούμε να διακόψουμε τη δουλειά ή να επιστρέψουμε σπίτι, ειδικά αν χάνουμε χρόνο...
Μπορεί οι ζεστές ημέρες του καλοκαιριού να είναι υπέροχες όταν είμαστε σε κάποια παραλία ή μέσα σε ένα δροσερό σπίτι με αναμμένο τον κλιματισμό, όταν, όμως, βρισκόμαστε αναγκαστικά σε συνθήκες όπου ο καύσωνας κάνει δύσκολη την καθημερινότητά μας χρειαζόμαστε απλούς και γρήγορους τρόπους για να δροσιστούμε. Παρακάτω ακολουθούν 3+1 συμβουλές...
Η πρόκληση δεν είναι να ζήσουμε χωρίς ευχαρίστηση, είναι να ξαναμάθουμε να την εκτιμούμε Εάν νιώθετε νωχελικοί, νωθροί, και χωρίς διάθεση για πολλά πράγματα. Εάν προτιμάτε να χάνεστε για ώρες στο κινητό, χωρίς ιδιαίτερη ευχαρίστηση, ενδεχομένως να βρίσκεστε αντιμέτωποι με αυτό που αποκαλείται «έλλειμα ντοπαμίνης». Δεν...