26 Νοέ One small thing: Πώς η στάση του σώματος μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Ποιος είναι ο πιο απλός, γρήγορος και εύκολος τρόπος να επιφέρετε θετικά αποτελέσματα στη ζωή και τη δουλειά σας; Η απάντηση είναι απλή: η στάση του σώματός σας. Στο NLP (NeuroLinguisitcProgramming -Νευρο Γλωσσικό Προγραμματισμό) μιλάμε για το Ταξίδι του Ήρωα. Ως πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα, δίνω ιδιαίτερη σημασία στη σωστή στάση και ευθυγράμμιση του σώματος αλλά και ως nlp wellbeing coach (από την nlpgreece), θα σας μιλήσω για τη Στάση του Νικητή.

Η σύνδεση νου και σώματος: Σωματική Νοημοσύνη

Όλο και περισσότερο συνειδητοποιούμε στην καθημερινότητά μας τη σύνδεση μεταξύ νου και σώματος, καθώς και την αλληλεπίδραση που υπάρχει μεταξύ τους, ώστε να μιλάμε για «σωματική νοημοσύνη». Ο όρος «σωματική νοημοσύνη» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1983 από τον Χάουαρντ Γκάρντνερ ο οποίος την θεώρησε εξίσου σημαντική με το είδος της νοημοσύνης που μετριέται τυπικά με το IQ. Επτά χρόνια αργότερα οι δύο ερευνητές Πίτερ Σαλοβέι και Τζον Μάγερ διαμόρφωσαν την έννοια του EQ και το 1995 ο Ντάνιελ Γκόλμαν εξέδωσε το βιβλίο «Συναισθηματική Νοημοσύνη», ένα από τα πιο επιδραστικά βιβλία στο χώρο της ψυχολογίας.

Η νευροεπιστήμη, μια σύγχρονη επιστήμη που μελετά τον ανθρώπινο εγκέφαλο, έχει αποκαλύψει σημαντικά ευρήματα. Ένα από αυτά είναι η έννοια της νευροπλαστικότητας, δηλαδή η ικανότητα του εγκεφάλου να αναδιαμορφώνεται συνεχώς. Αυτή η ικανότητα μας δίνει νέα εργαλεία για τη διαχείριση των συναισθημάτων μας και την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να ζούμε μια ζωή με περισσότερη ποιότητα, σωματική υγεία, ψυχική ισορροπία και λιγότερες εξαρτήσεις.

Τι είναι τα συναισθήματα;

Συνήθως ταυτίζουμε τα συναισθήματα με τη διάθεση, αλλά στην πραγματικότητα είναι κάτι περισσότερο: είναι νευροπεπτίδια που εκκρίνονται στο αίμα, φτάνουν στους κυτταρικούς υποδοχείς και πυροδοτούν αλυσιδωτές αντιδράσεις στο σώμα. Αυτές τις αντιδράσεις τις βιώνουμε ως αλλαγές, τόσο σωματικές όσο και ψυχικές. Ο νησιωτικός φλοιός του εγκεφάλου παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία, συνδέοντας τις σωματικές εμπειρίες με τα συναισθήματά μας. Έτσι, υπάρχει μία αδιάκοπη επικοινωνία ανάμεσα στο σώμα και στον νου.

Η «Στάση του Νικητή»

Η στάση του σώματος δεν είναι απλά μια φυσική θέση· αντικατοπτρίζει τη συναισθηματική μας κατάσταση και επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε. Το να στεκόμαστε με ανοιχτό στέρνο, ίσια σπονδυλική στήλη, το κεφάλι ψηλά και το βλέμμα μπροστά, στέλνει μηνύματα δύναμης, αυτοπεποίθησης και σθένους, τόσο σε εμάς όσο και στους γύρω μας. Η «Στάση του Νικητή» είναι μία απλή αλλά ισχυρή θέση. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυτή η στάση μειώνει το στρες, τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.
Αυτή η στάση δεν επηρεάζει μόνο το πώς νιώθουμε· επηρεάζει και το πώς μας βλέπουν οι άλλοι. Μια ανοιχτή και δυναμική στάση του σώματος δείχνει ότι έχουμε αυτοπεποίθηση, αναλαμβάνουμε ευθύνες και είμαστε έτοιμοι να δράσουμε.

Η δύναμη της στάσης στην καθημερινότητα

Σκεφτείτε μια στιγμή που η στάση σας σας βοήθησε να πετύχετε κάτι σημαντικό, όπως μια καλή πρώτη εντύπωση. Ή θυμηθείτε τους Μαορί και τον πολεμικό τους χορό, όπου οι δυναμικές κινήσεις δείχνουν σθένος και θάρρος. Αυτή η σύνδεση σώματος και συναισθήματος είναι ουσιαστική. Μπορείτε να το δοκιμάσετε κι εσείς. Παρατηρήστε πώς αλλάζει η ενέργεια και η συμπεριφορά των άλλων όταν ορθώνετε το ανάστημά σας, και δείτε τη διαφορά που φέρνει στη δική σας διάθεση.

Από τη θεωρία στην πράξη

Ο τρόπος που στεκόμαστε είναι κάτι που μπορούμε να βελτιώσουμε. Είναι επίσης άμεσα συνδεδεμένος με την ποιότητα της αναπνοής μας, που αποτελεί αντανάκλαση της σωματικής και συναισθηματικής μας κατάστασης. Η καλή στάση βοηθάει την αναπνοή να γίνεται πιο ελεύθερη και βαθιά, δημιουργώντας έτσι έναν κύκλο ενίσχυσης μεταξύ σώματος και νου.
Η στάση του σώματος δεν είναι απλώς φυσική—είναι τρόπος ζωής. Αλλάζοντας τη στάση σας, αλλάζετε τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις, δημιουργείτε αυτοπεποίθηση και διεκδικείτε τη θέση σας στον κόσμο.