26 Ιαν Workout well
Posted at 15:40h
in Fitness
Pilates footwork
Μια από τις θεμελιώδεις σειρές ασκήσεων στη μέθοδο πιλάτες, είναι η σειρά footwork η οποία γίνεται στο reformer (όπως στη φωτο), στην cadillac και στη wunda chair. Με παράλληλα τη θέση των ποδιών ή σε V, οι ασκήσεις εστιάζονται στους μυς που εκτείνουν το ισχίο και το γόνατο και στους οπίσθιους μηριαίους, ενδυναμώνοντας συγχρόνως και την άρθρωση του αστραγάλου. Ωστόσο, το footwork μπορεί να προσαρμοστεί και να γίνει και στο στρώμα.
