22 Φεβ Όταν το στρες επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση μας αλλά την υγεία και την ομορφιά μας

[dropcap]Σ[/dropcap]φιγμένοι ώμοι, πόνοι στον αυχένα, κόμπος το στομάχι, αρνητικές σκέψεις να σας κατακλύζουν, ειδικά την εποχή που διανύουμε, είναι μερικές από τις ενδείξεις που δείχνουν ότι είσαστε στρεσαρισμένες. Και σαν να μην έφταναν αυτά, το πρωί που κοιταχτήκατε στον καθρέφτη είδατε ένα σπυράκι να έχει εμφανιστεί εκεί που δεν είχατε άλλοτε. Παρατηρείτε καλύτερα το πρόσωπο σας και προσέχετε μερικές εντονότερες ρυτίδες στο μέτωπο σας και σαν να έχει χάσει τη λάμψη της η επιδερμίδα σας. Όχι κάτι σοβαρό, αλλά αρκετό για να σας αγχώσει ακόμη περισσότερο και να προστεθεί στις ήδη υπάρχουσες ανησυχίες σας. Γιατί μπορεί να μην το παραδεχόμαστε, αλλά εμείς οι γυναίκες είμαστε πιο ευαίσθητες στο θέμα τους στρες, σύμφωνα με έρευνες.

Το θέμα όμως είναι πιο πολύπλοκο. Το στρες είναι μία αντίδραση του οργανισμού μας σε μία έντονη , πιεστική ή και απειλητική κατάσταση. Εκτός από τα συμπτώματα που έχουν να κάνουν με το συναίσθημα, υπάρχουν και σωματικά συμπτώματα που επηρεάζουν τη λειτουργία του οργανισμού. Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού και του πεπτικού συστήματος, απελευθέρωση κορτιζόνης και αύξηση της αδρεναλίνης. Αν το στρες είναι σε μικρή δόση και παροδικό, τότε η αδρεναλίνη θα βοηθήσει τον οργανισμό να κινητοποιήσει όλες τις πηγές ενέργειας του για να το αντιμετωπίσει. Αν όμως είναι σε μεγάλη δόση και χρόνιο, είναι απειλή για το ανοσοποιητικό σύστημα γιατί μειώνει τους αμυντικούς μηχανισμούς.

Από τα πρώτα σημεία που εμφανίζεται, είναι στο δέρμα. Και δεν υπάρχει πιθανότητα να το παραπλανήσουμε. Εδώ, αποτυπώνεται η ψυχική και σωματική μας υγεία. Η επιδερμίδα αποκτάει μία χλωμή και θαμπή όψη, μαύροι κύκλοι διαγράφονται κάτω από τα μάτια, νέες ρυτίδες γήρανσης σχηματίζονται, η τρίχα των μαλλιών αδυνατίζει και πέφτει, δερματολογικά προβλήματα όπως ακμή, κοκκινίλες, έρπητα, φλεγμονές κα προκαλούνται λόγω των ορμονικών αλλαγών. Ενδείξεις που σας προειδοποιούν ότι ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε τα πράγματα διαφορετικά, ώστε να έχετε καλή υγεία και να παραμείνετε όμορφες.

Τι μπορείτε να κάνετε

• Προσφέρετε φροντίδα με προϊόντα που περιλαμβάνουν στη σύνθεση τους αντιοξειδωτικά στοιχεία όπως βιταμίνη C και Ε, εκχυλίσματα από σταφύλι, και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

• Ενισχύστε τη διατροφή σας με λιπαρά ω-3 που προστατεύουν την καρδιά και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και με συμπληρώματα που να περιέχουν μαγνήσιο (μπανάνες, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί), σελήνιο και χαλκό.

• Πίνετε ροφήματα από τίλιο, χαμομήλι, βαλεριάνα, μελισσόχορτο.

• Ανακαλύψτε τις ευεργετικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων. Λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στην άκρη του μαξιλαριού για καλύτερο ύπνο το βράδυ, περγαμόντου την ώρα που κάνετε το μπάνιο σας για χαλάρωση, βασιλικού στο γραφείο για πνευματική τόνωση.

• Ενδώστε ( με μέτρο) στη γλυκιά αμαρτία της σοκολάτας. Αποφύγετε ωστόσο τα γλυκά και τις ραφιναρισμένες τροφές.

• Γυμνάζεστε τακτικά

• Αφεθείτε σ ένα μασάζ και στη θεραπευτική δύναμη του αγγίγματος που θα χαλαρώσει το δώμα και το νου.

• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί, να αφεθεί και να ονειροπολήσει.

• Δοκιμάστε τον διαλογισμό και τεχνικές γιόγκα.

• Πάρτε βαθιές αναπνοές και κάντε αναπνευστικές ασκήσεις.

• Πηγαίνετε μία βόλτα.

• Χαμογελάστε! Και δεν πειράζει αν προσθέσετε μερικές παραπάνω ρυτίδες.