23 Αυγ One small thing – breath of letting go

Πως είναι να κρατάς την αναπνοή σου; Δεν έχεις την αίσθηση ότι θα σκάσεις; Πως είναι να κρατάς πράγματα που σε «σκάνε»; Δεν έχεις την αίσθηση ότι θα «σκάσεις» κάποια στιγμή;

Σας λένε να παίρνετε μεγάλες αναπνοές κάνετε όμως και βαθιά αναπνοή; Η εισπνοή συνδέεται με το «παίρνω». Για να πάρετε ωστόσο πρέπει και να δώσετε. Η εκπνοή συνδέεται με το «δίνω». Στην πραγματικότητα, η εκπνοή είναι που προκαλεί την εισπνοή, η εκπνοή προηγείται της εισπνοής, δεν είναι τυχαίο που το ιδεόγραμμα της αναπνοής στα γιαπωνέζικα είναι η λέξη «κοκίου» που σημαίνει εκπνέω και η οποία προηγείται του εισπνέω.

Να δίνω όμως και με την έννοια του αφήνω, του “letting go”. Να αφήσουμε την ματαίωση και την απογοήτευση, το θυμό και το άγχος. Να μην μένουμε σε πράγματα που κολλάνε και δεν βγαίνουν, που στηρίζονται σε ψευδείς προσδοκίες και σε ανεκπλήρωτες επιθυμίες. Όταν έχουμε παγιδευτεί σε σκέψεις, συναισθήματα, καταστάσεις που πονάνε. Όταν νιώθουμε φορτισμένοι με αρνητικά συναισθήματα. Να τα αφήσουμε για να κάνουμε χώρο σε καινούρια. Για να μπορούμε να (ξανά)πάρουμε. Αρχίζοντας με την αναπνοή. Που γίνεται από την κοιλιά, είναι βαθιά και χαλαρή και όχι από το στήθος που είναι ρηχή και κοντή. Τοποθετήσετε τα χέρια σας στη κοιλιά σας, εισπνεύστε και νιώστε την να φουσκώνει και εκπνεύστε πλήρως βγάζοντας όλο τον αέρα.
Επαναλάβετε τη διαδικασία και παρατηρήστε ότι θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι.