11 Νοέ One small thing

Να λέτε ωραία πράγματα στον εαυτό σας

Καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε πόσες αρνητικές σκέψεις κάνετε ή πόσες φορές σηκώνετε και κουνάτε το δάχτυλο στον εαυτό σας, σαν να τον κατηγορείτε ή να τον τιμωρείτε; Οτιδήποτε σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας ή προβάλλουμε στον εαυτό μας, ορίζει τη ψυχική μας δύναμη και υπαγορεύει πώς ξετυλίγεται η ημέρα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν πρέπει να υποτιμούμε τη δύναμη των λέξεων. Οι λέξεις μπορεί δημιουργήσουν αλλά και να καταστρέψουν, να ανεβάσουν και να μειώσουν.

Ένα από τα μεγαλύτερα θέματα που έχουμε είναι το ότι τις περισσότερες φορές δεν λέμε ωραία πράγματα για μας τους ίδιους. Δεν μιλάμε θετικά στον εαυτό μας. «Δεν θα δουλέψει, δεν θα τα καταφέρω, δεν αξίζει, δεν μπορώ, δεν είμαι καλή/ος» είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες εκφράσεις που του λέμε. Γινόμαστε αυστηροί και σκληροί απέναντι του. Δεν το αντιλαμβανόμαστε, γίνεται ασυναίσθητα, το αποτέλεσμα όμως είναι οτι επηρεάζει τη διάθεση μας, υπομονεύουμε ευκαιρίες και οδηγούμαστε σε αποτυχίες. Το σύμπαν έχει πάρει το μήνυμα που του έστειλες, γιατί οτιδήποτε σκέπτομαι το αντανακλώ.

Αν θέλουμε να αλλάξουμε μία κατάσταση πρέπει να αρχίσουμε να αλλάζουμε τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας.

Το πρώτο βήμα είναι να γίνουμε συνειδητοί για το πώς μιλάμε για τον εαυτό. Να παρατηρήσουμε που επικεντρώνονται οι σκέψεις μας. Σκεφτόμαστε θετικά ή βάζουμε περιοριστικούς όρους; Πεποιθήσεις και αντιλήψεις που έχουμε και ερμηνείες που υιοθετούμε, έχουν διαμορφωθεί από προσωπικά βιώματα και εμπειρίες. Ο αρνητισμός δεν βοηθάει να βελτιωθεί μία κατάσταση γιατί την έχουμε ήδη φορτίσει αρνητικά.

Το δεύτερο βήμα είναι να μετατρέψουμε το αρνητικό εσωτερικό μούμπλε- μούμπλε (όπως μου αρέσει να το λέω, δανειζόμενη τη λέξη απο τις ιστορίες του Ντίσνεΰ που διάβαζα και μετάφραζα), σε θετικές λέξεις. Κανείς δεν νιώθει καλά όταν του μιλούν ασχήμα, θα συνεχίζατε να κάνετε παρέα με κάποιον που μιλάει με τον ίδιο τρόπο που μιλάτε εσείς στον εαυτό σας; Ανασκευάζοντας τις σκέψεις μας, διακόπτουμε μία συμπεριφορά σπάζοντας ένα φαύλο κύκλο.

Το τρίτο βήμα είναι να κάνουμε τις θετικές κουβέντες καθημερινή συνήθεια. Ένας τρόπος είναι πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας, να κάνετε μία πρακτική διαλογισμού –δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη και πέντε λεπτά αρκούν για να αναδιοργανωθεί το νευρικό μας σύστημα, και να ορίσετε στον εαυτό σας μία θετική πρόθεση, λέγοντας οτι «Σήμερα επιλέγω να είμαι ______» συμπληρώνοντας το κενό με ό, τι χρειάζεστε για εκείνη την ημέρα. Ο εγκέφαλος θα πάρει το σήμα. ‘Όταν ξεκινάτε την ημέρα σας με μία θετική πρόθεση μιλάτε στον εαυτό σας με αγάπη, σεβασμό και πίστη και τον βάζετε στη θέση του οδηγού σε μία πορεία πιο θετικής στάσης ζωής, ροής και εκπλήρωσης στόχων.