11 Σεπ Δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσετε να γυμνάζεστε
Συχνά συναντώ ανθρώπους γύρω στα πενήντα, που δεν κάνουν γυμναστική επειδή θεωρούν ότι είναι μεγάλοι σε ηλικία. Πιστεύουν ότι είναι αργά να ξεκινήσουν γιατί πέρασαν τα χρόνια. Αν και εσείς πιστεύετε κάτι τέτοιο, ας θεωρήσετε ότι κάνετε λάθος. Γιατί ποτέ δεν είναι αργά να αρχίσετε άσκηση και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Η ηλικία δεν είναι δικαιολογία για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση
Η μεγαλύτερη σε ηλικία μαθήτρια που είχα ήταν 86 χρονών. Κάναμε οκτώ χρόνια μαζί μάθημα. Ήταν η πιο συνεπής από όλους τους μαθητές που έχω, σπάνια είχε ακυρώσει μάθημα. Το αγαπημένο της όργανο ήταν ο κύλινδρος (ναι, μπορούσε να ξαπλώσει πάνω στον κύλινδρο) και κάναμε και ασκήσεις με βαράκια και λάστιχα, παράλληλα με τις ασκήσεις ισορροπίας και κινητικότητας. Σαν τη μαθήτρια μου υπάρχουν και άλλα παραδείγματα από γυναίκες και άνδρες που δεν θεωρούν ότι η ηλικία είναι τροχοπέδη για να αρχίσουν να γυμνάζονται, ούτε και τη χρησιμοποιούν σαν δικαιολογία για να μην ξεκινήσουν. Απλώς έχουν αποφασίσει ότι θέλουν να προσέξουν το σώμα τους, να έχουν μία καλή φυσική κατάσταση και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.
Επενδύστε στην υγεία σας
Στα 70 συν έχω δει αρκετούς ανθρώπους να συμμετέχουν σε αθλητικές εκδηλώσεις. Στο Πόρο, βλέπω τους «μεγάλους» φίλους της μητέρας μου να κάνουν θαλάσσιο σκι και να παίρνουν μέρος στους αγώνες. Ο Τζοζεφ Πιλάτες είχε πει «αν η σπονδυλική σου στήλη είναι άκαμπτη στα 30, είσαι γέρος, αν είναι ελαστική στα 60 είσαι νέος».
Δεν χρειάζεται να γίνετε πρωταθλητής ή να συμμετέχετε σε αγώνες για να δείτε τα οφέλη της άσκησης στη ζωή σας. Αν και πιστεύω ότι είναι καλό να αρχίζουμε να γυμναζόμαστε από τα είκοσι, δεν θεωρώ ότι είναι ανασταλτικός παράγοντας αν είμαστε 40, 50 ή 60 χρονών. Η ενασχόληση με οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας είναι η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε για τη συνολική σας υγεία για να βελτιώσετε τη σωματική υγεία, να ενδυναμώσετε την πνευματική, να τονώσετε τη ψυχική ακόμα και να βοηθήσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Γιατί έχετε πολλούς λόγους να ασκήστε
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο και κοινώς αποδεκτό ότι η σωματική άσκηση προλαμβάνει, βελτιώνει και δρα θεραπευτικά σε σχέση με προβλήματα και παθήσεις και είναι πολλές οι μελέτες που αποδεικνύουν τη θετική επίδραση που έχει στην εμφάνιση μας και πως αισθανόμαστε.
Ποτέ, λοιπόν, δεν είναι αργά να αρχίσετε άσκηση για να…
- Βελτιώσετε την καρδιοαναπνευστική σας κατάσταση
- Να μειώσετε την αρτηριακή πίεση
- Για να διατηρήσετε χαμηλά τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
- Να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα
- Να αντιμετωπίσετε τον σακχαρώδη διαβήτη
- Να διατηρήσετε ή να ελαττώσετε το σωματικό σας βάρος
- Να βελτιώσετε το μεταβολισμό
- Να έχετε δυνατούς μυς
- Να έχετε ένα εύκαμπτο και ευκίνητο σώμα
- Να αυξήσετε την αντοχή σας
- Για να έχετε καλύτερη ισορροπία
- Να επιβραδύνουμε την οστεοπόρωση συμβάλλοντας στην αύξηση της οστικής πυκνότητας
- Και σε μας τις γυναίκες, για τον έλεγχο των ορμονών
- Για προστασία έναντι του καρκίνου
- Για επιβράδυνση της βιολογικής φθοράς των κυττάρων
- Για να βγάλετε στην επιφάνεια τον γεμάτο με ενέργεια, ζωτικότητα και ζωντάνια εαυτό σας!