02 Νοέ Τι συμβαίνει όταν διαβάζουμε βιβλίο μισή ώρα την ημέρα

Όσοι διάβαζαν βιβλία έζησαν περισσότερο από όσους δεν διάβαζαν καθόλου. Αυτό κατέγραψε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Yale, που παρακολούθησε 3.635 ανθρώπους άνω των 50 ετών για έως 12 χρόνια. Η διαφορά φάνηκε ακόμη και σε όσους διάβαζαν λιγότερο από μισή ώρα την ημέρα. Πρόκειται για συσχέτιση και όχι για απόδειξη ότι το διάβασμα προσθέτει χρόνια, γι’ αυτό παρακάτω βλέπουμε τι ακριβώς μετρήθηκε.

Η μελέτη παρακολούθησε 3.635 ανθρώπους για έως 12 χρόνια

Η Άβνι Μπαβίσι, ο Μάρτιν Σλέιντ και η Μπέκα Λίβι, από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Yale, χρησιμοποίησαν στοιχεία της Health and Retirement Study. Είναι μια μεγάλη αμερικανική έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, που παρακολουθεί ανθρώπους άνω των 50 ετών. Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε μια απλή ερώτηση: πόσες ώρες διάβασαν βιβλία την προηγούμενη εβδομάδα. Η ίδια ερώτηση έγινε για εφημερίδες και περιοδικά.

Με βάση τις απαντήσεις χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: καθόλου βιβλία, έως τρεισήμισι ώρες την εβδομάδα, τρεισήμισι ώρες ή περισσότερο. Τρεισήμισι ώρες την εβδομάδα αντιστοιχούν σε μισή ώρα την ημέρα. Οι ερευνητές έλεγξαν στη συνέχεια ποιοι ήταν εν ζωή έως το τέλος του 2012. Η μελέτη δημοσιεύτηκε το 2016 στο επιστημονικό περιοδικό Social Science & Medicine.

Όσοι διάβαζαν βιβλία είχαν 20% μικρότερο κίνδυνο θανάτου

Στη διάρκεια της παρακολούθησης πέθανε το 33% όσων δεν διάβαζαν βιβλία και το 27% όσων διάβαζαν. Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη ηλικία, φύλο, χρόνια σπουδών, περιουσία, χρόνιες παθήσεις, κατάθλιψη και άλλους παράγοντες. Και μετά από αυτό, οι αναγνώστες βιβλίων είχαν 20% μικρότερο κίνδυνο θανάτου μέσα στα 12 χρόνια. Για όσους διάβαζαν έως τρεισήμισι ώρες την εβδομάδα ο κίνδυνος ήταν 17% μικρότερος, για όσους διάβαζαν περισσότερο 23%.

Ο αριθμός που κυκλοφόρησε περισσότερο είναι οι 23 μήνες. Προκύπτει από τη σύγκριση των δύο ομάδων στο σημείο όπου είχε πεθάνει το 20% της καθεμιάς: όσοι δεν διάβαζαν βιβλία έφτασαν εκεί σε 85 μήνες, οι αναγνώστες σε 108. Ο υπολογισμός αυτός έγινε πριν ληφθούν υπόψη οι υπόλοιποι παράγοντες. Στην ελεύθερα διαθέσιμη εκδοχή της μελέτης, η διαφορά μετά τις διορθώσεις υπολογίζεται σε περίπου 4 μήνες.

Τα βιβλία συνδέθηκαν με μεγαλύτερο όφελος από τις εφημερίδες

Για τις εφημερίδες και τα περιοδικά η εικόνα ήταν πιο αδύναμη. Μικρότερος κίνδυνος, κατά 11%, φάνηκε μόνο σε όσους τα διάβαζαν επτά ώρες την εβδομάδα ή περισσότερο. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι το βιβλίο ζητά πιο αργή και προσεκτική ανάγνωση: παρακολουθούμε πρόσωπα και ιδέες σε μεγάλη έκταση και συνδέουμε όσα διαβάζουμε με όσα προηγήθηκαν.

Την υπόθεση αυτή την έλεγξαν με τα τεστ μνήμης και νοητικής λειτουργίας που έκαναν οι συμμετέχοντες μέσα στην ίδια έρευνα. Όσοι διάβαζαν βιβλία το 2001 είχαν καλύτερες επιδόσεις το 2004, και αυτή η διαφορά εξηγούσε στατιστικά τη σχέση του διαβάσματος με την επιβίωση.

Η μελέτη δείχνει συσχέτιση και αφήνει ανοιχτά ερωτήματα

Κανείς δεν ζήτησε από τους μισούς συμμετέχοντες να διαβάζουν και από τους άλλους μισούς να μη διαβάζουν. Οι ερευνητές παρατήρησαν ανθρώπους που είχαν ήδη τις συνήθειές τους. Οι αναγνώστες βιβλίων ήταν συχνότερα γυναίκες, με περισσότερα χρόνια σπουδών και μεγαλύτερη περιουσία. Η σχέση εμφανίστηκε χωριστά σε άνδρες και γυναίκες, σε περισσότερο και λιγότερο μορφωμένους, σε πιο εύπορους και λιγότερο εύπορους. Παράγοντες που δεν μετρήθηκαν μπορεί πάντως να παίζουν ρόλο.

Το διάβασμα καταγράφηκε μία φορά, με βάση όσα θυμόταν ο καθένας για μία εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες ήταν Αμερικανοί άνω των 50, άρα τα ευρήματα δεν λένε κάτι για νεότερες ηλικίες. Η μελέτη δεν εξέτασε το είδος των βιβλίων, ούτε αν ισχύει το ίδιο για ηλεκτρονικά και ηχητικά βιβλία. Οι ίδιοι οι ερευνητές τα αναφέρουν ως ερωτήματα για επόμενες έρευνες.

Πώς χωράμε μισή ώρα διάβασμα στην ημέρα

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι Αμερικανοί άνω των 65 βλέπουν κατά μέσο όρο 4,4 ώρες τηλεόραση την ημέρα. Προτείνουν ένα μέρος αυτού του χρόνου να πάει στα βιβλία. Μερικοί πρακτικοί τρόποι:

• Ορίζουμε σταθερή ώρα, για παράδειγμα μετά το μεσημεριανό ή πριν από τον ύπνο.
• Αν η μισή ώρα δεν βγαίνει μονοκόμματη, τη χωρίζουμε σε δύο δεκαπεντάλεπτα.
• Αφήνουμε το βιβλίο εκεί που το βλέπουμε: στο κομοδίνο, στον καναπέ, στην τσάντα.
• Ανταλλάσσουμε μισή ώρα οθόνης με μισή ώρα ανάγνωσης, αντί να ψάχνουμε επιπλέον χρόνο.
• Βάζουμε στόχο ένα κεφάλαιο και όχι αριθμό σελίδων.
• Αν ένα βιβλίο δεν μας κρατά, το αλλάζουμε χωρίς ενοχές.

Μισή ώρα την ημέρα είναι περίπου ένα κεφάλαιο, και έτσι το περιέγραψαν οι ίδιοι οι ερευνητές στον τίτλο της μελέτης τους. Ανάμεσα σε 3.635 ανθρώπους, όσοι άνοιγαν βιβλίο έστω και λίγο κάθε εβδομάδα έζησαν περισσότερο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι το βιβλίο ήταν η αιτία. Το αποψινό κεφάλαιο είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσουμε.

(πηγή:https://thehappynews.gr/)