Αν και είμαι πρωινός τύπος και μου αρέσει να ξεκινώ την ημέρα μου με τη δική μου πρακτική που περιλαμβάνει μεταξύ των ασκήσεων και μερικές ήπιες ασκήσεις από τη γιόγκα και το πιλάτες, κατανοώ  πως δεν είναι όλοι πρωινοί τύποι. Δεν σηκώνονται από το κρεβάτι και πριν πιούν τον πρωινό τους καφέ θέλουν να κάνουν άσκηση. Κάποιοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να «ξυπνήσουν» και να μπουν σε ρυθμό.

Όμως, ειδικά μετά τα 50, η κίνηση του σώματος και η πρωινή κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης είναι κάτι παραπάνω από ευεργετική, είναι απαραίτητη. Είναι το κλειδί για λιγότερους πόνους μέσα στη μέρα, καλύτερη στάση σώματος, μεγαλύτερη ευλυγισία, ευκολότερη αναπνοή και κυρίως, περισσότερη ενέργεια και διάθεση για όσα ακολουθούν.

Το πρώτο πράγμα που θα πρότεινα είναι να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα, όσο μπορείτε, ώστε να δώσετε στον εαυτό σας το χρόνο να κινήσετε το σώμα σας, χωρίς πίεση. Μερικές απλές, ήπιες κινήσεις είναι αρκετές για να «ξεκλειδώσει» το σώμα και να ξεκινήσει η ροή της ενέργειας.

Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα φυσικό τέντωμα όπως να σηκώσετε τα χέρια σας ψηλά και να ψηλώσετε πατώντας στα δάχτυλα των ποδιών. Ή κάποιες απλές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης όπως μικρές περιστροφές και στροφές του κορμού, πλάγιες και πρόσθιες κάμψεις και διατάσεις. Ακόμα και πέντε λεπτά είναι αρκετά για να σας φέρουν σε επαφή με το σώμα και την αναπνοή σας. Αυτός ο μικρός πρωινός χρόνος μπορεί να μεταμορφώσει ολόκληρη τη μέρα σας.

Και κάτι ακόμη: αφιερώνοντας αυτά τα λίγα λεπτά στον εαυτό σας, υπενθυμίζετε πως η φροντίδα ξεκινά από μέσα. Η σχέση με το σώμα σας και τον εαυτό σας είναι η βάση για κάθε άλλη σχέση. Δώστε αυτό τον χρόνο-χώρο σε αυτή τη σύνδεση. 

(https://www.beyond50.gr )