06 Ιαν One small thing- η απόλαυση της συγκέντρωσης

Γνωρίζετε πως η έλλειψη συγκέντρωσης έχει χαρακτηριστεί από τις μεγαλύτερες μάστιγες της εποχής μας; Μιλάμε στο τηλέφωνο και συγχρόνως να διαβάζουμε και μία είδηση στο ίντερνετ, διακόπτουμε τη δουλειά και τσεκάρουμε τα ιμέιλ ή μπαίνουμε σε ένα μέσο κοινωνικής δικτύωσης, τρώμε και συγχρόνως βλέπουμε τηλεόραση, κάνουμε μία άσκηση γυμναστικής και σκεφτόμαστε τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε.  Ειδικά για το τελευταίο, στα μαθήματα που κάνω ως δασκάλα πιλάτες και γιόγκα, έχω να πω ότι έχει μεγάλη αλλαγή πόσο εκτελείται σωστά μία άσκηση, όταν ο ασκούμενος είναι συγκεντρωμένος. Δεν είναι τυχαίο πως μία από τις επτά αρχές της μεθόδου πιλάτες, είναι η συγκέντρωση.

Στη συγκέντρωση κρύβεται η απόλαυση.

Τι είναι όμως συγκέντρωση;

Είναι η ικανότητα να εστιάζουμε την προσοχή μας σε μια δραστηριότητα. Όταν τις περισσότερες φορές ενεργούμε «multitasking», στην πραγματικότητα ο συνδυασμός πολλαπλών καθηκόντων ταυτόχρονα, μειώνει την παραγωγικότητα, φέρνει στρες και άγχος που επηρεάζουν όχι μόνο την αποδοτικότητα μας αλλά και τη ψυχολογία μας. Πως να νιώθουμε ηρεμία μετά; Το να συγκεντρωθούμε σε ένα μόνο πράγμα για κάποιο χρονικό διάστημα αποτελεί πρόκληση. Χρειάζεται εξάσκηση, όπως και ένας μυς που γυμνάζουμε. Όσο περισσότερο συγκεντρωμένοι είμαστε, τόσο πιο επιτυχημένοι μπορούμε να είμαστε σε ό, τι κάνουμε.

Συγκεντρώνοντας στη στιγμή

Πως θα το καταφέρουμε να το πετύχουμε; Σκεφτείτε σαν ένας φακός. Όπως στρέφετε το φακό σας για να φωτίσετε ένα σημείο που θέλετε, παρόμοια θα κάνετε και με το νου σας. Εκεί που θέλετε να συγκεντρωθείτε και να εστιάσετε, εκεί θα ρίξετε το φως, δίνοντας την προσοχή σας. Από το βούρτσισμα των δοντιών μέχρι κάνοντας σεξ. Μπορεί να ακούγετε αστείο, γιατί θα σκέφτεστε αν δεν τα κάνω όλα συγχρόνως πως θα καταφέρω να τελειώσω όσα έχω να κάνω. Όμως, όσο παράξενο και αν σας φαίνεται, η συγκέντρωση σε ένα πράγμα κάθε φορά, βοηθάει να το κάνουμε καλύτερα, πιο ολοκληρωμένα, με μεγαλύτερη ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Και αυτό ισχύει για όλα.