15 Σεπ One small thing- Γιατί να πάμε μία βόλτα είναι πάντα μια καλή ιδέα

«Πήγαινε μία βόλτα να ξελαμπικάρεις», δεν λέμε όταν νιώθουμε πολύ μπερδεμένοι, υπερφορτισμένοι και θέλουμε να καθαρίσει το μυαλό; Είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το καλό της ψυχής σας, ώστε να ανταπεξέλθετε ψυχικά (όσο και σωματικά) σε μία δύσκολη φάση.

Και δεν κοστίζει.

Το περπάτημα, ως σωματική άσκηση, έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Βελτιώνει την λειτουργία της καρδιάς, τονώνει τους μυς, ενεργοποιεί τις ορμόνες της χαράς καίμε θερμίδες. Είναι μερικοί από τους λόγους που πρέπει να περπατάμε, όμως, το περπάτημα μπορεί να είναι η καλύτερη μορφή «άσκησης» για την ψυχή και το πνεύμα. Είναι ένα από τα καλύτερα ψυχολογικά τρικ για να φτιάξει η διάθεση, να ενισχυθεί η δημιουργικότητα και να αισθανθούμε καλύτερα. Είναι και ένα είδος διαλογισμού εν κινήσει. Με το βάδισμα γεμίζουν αέρα οι πνεύμονες, ακούς την ανάσα σου, αποκτάς ρυθμό, συγκεντρώνεσαι στο βήμα, ξαλαφρώνει το κεφάλι από τις σκέψεις, άλλα πράγματα στη διαδρομή σου τραβούν την προσοχή. Κάποια παιδιά που παίζουν, ένα ωραίος κήπος, κάποιο αγριολούλουδο που έχει φυτρώσει στην άκρη ενός βράχου, τα χρώματα του ουρανού. Αρχίζεις να γαληνεύεις. Να συνδέεσαι με τον εαυτό σου και να νιώθεις ηρεμία και εσωτερική ησυχία. Και αντιλαμβάνεσαι ότι η ώρα περνάει χωρίς να την προσέχεις. Γιατί χάνεις την αίσθηση της πραγματικότητας.

Δεν έχει σημασία μεγάλη αν θα περπατήσεις στη φύση ή στην πόλη. Και στα δυο ανακαλύπτεις. Στη φύση, την ίδια την φύση βλέπεις τις εναλλαγές, στην πόλη γνωρίζεις τις γειτονιές. Ούτε ο χρόνος έχει σημασία. Είκοσι λεπτά με μισή ώρα την ημέρα, την κατάθλιψη κάνει πέρα, σύμφωνα με ιατρικές έρευνες. Γιατί με το περπάτημα βιώνουμε καινούρια ερεθίσματα και νέες αισθήσεις ώστε να δούμε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Για αυτό και να «πάμε μία βόλτα», μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπευτική ιδέα για την ψυχική, πνευματική και σωματική υγεία μας.