10 Φεβ 7 + 1 Tips για να αποκτήσετε τη συνήθεια να γυμνάζεστε

[dropcap]Ο [/dropcap]Γούντι Άλλεν είχε πει ότι 80 τοις εκατό της επιτυχίας είναι η προσπάθεια μέχρι να εμφανιστείς στο κατάλληλο μέρος. Στην προκειμένη περίπτωση, το κατάλληλο μέρος είναι το γυμναστήριο. Γνωρίζω ανθρώπους που γράφονται με όλη την καλή διάθεση ν’ αρχίσουν να γυμνάζονται, σταματάνε μετά από λίγο καιρό για να ξαναρχίσουν αργότερα, για να ξανά σταματήσουν. Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτό τον κύκλο, είναι καλό που ξαναρχίζετε. Το θέμα είναι αυτή τη φορά να διατηρήσετε αυτή τη διάθεση, ώστε η άσκηση να γίνει συνήθεια. Για να γίνει όμως συνήθεια κάτι πρέπει να είναι απλό και όχι δύσκολο πρακτικά και ψυχολογικά. Το ίδιο πρέπει να είναι και το πρόγραμμα της γυμναστικής σας. Αν λέτε στον εαυτό σας ότι θα πηγαίνετε κάθε μέρα γυμναστήριο, θα τρέχετε μία ώρα στο διάδρομο, θα κάνετε βάρη και θα συμμετέχετε σε ομαδικά προγράμματα και συγχρόνως θα κόψετε τα γλυκά και θα τρώτε πιο υγιεινά, θέτετε πολλούς και δύσκολους στόχους που σύντομα θα κουραστείτε να τηρείτε και θα εγκαταλείψετε.

Για αυτό, κρατήστε το πρόγραμμα απλό.

Θέτοντας έναν εφικτό και ρεαλιστικό στόχο

Ο οποίος να μπορεί να μετρηθεί. Όπως να περπατήσετε μισή ώρα, να κάνετε 10 pushups κλπ

Ανάλογα με τις δραστηριότητες σας, υπολογίστε πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώνετε ώστε να φανείτε συνεπής.

Δείτε τι σας αρέσει και σας ταιριάζει, για να διαλέξετε την κατάλληλη δραστηριότητα. Αν σας ενδιαφέρει να αυξήσετε την καρδιοαναπνευστική αντοχή, αλλά δεν σας αρέσει το τρέξιμο, υπάρχει η ποδηλασία, το κολύμπι, το αερόμπικ, ο χορός κα που επιτυγχάνουν το ίδιο.

Για τον πρώτο καιρό ξεκινήστε μαζί με παρέα. Ή μ’ ένα προπονητή. Είναι ένας τρόπος να μη βρίσκεται δικαιολογίες να το αναβάλετε.

Έχετε την πίστη ότι μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα σας φαντάζοντας τον εαυτό σας πως θα είναι με την καινούρια και ανανεωμένη εμφάνιση.

Τέλος, αλλά όχι τελευταίο, να περνάτε καλά με τη γυμναστική που θα κάνετε. Θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε!