Δευτέρα , 11 Δεκέμβριος 2017
Αρχική / Working Out Well / Τραμπολίνο, και γυμνάζει και διασκεδάζει!

Τραμπολίνο, και γυμνάζει και διασκεδάζει!

 

121015161910_AIBI Foldable Trampoline1_zoomΠότε ήταν η τελευταία φορά που αναπηδήσατε ανέμελα πάνω σ’ ένα τραμπολίνο; Μήπως από τότε που πηγαίνατε σχολείο; Θυμάστε πόσο σας άρεσε να τιναζόσασταν ψηλά, να κάνατε στροφές, να ανοίγατε τα χέρια σας; Πόσο σας διασκέδαζε, αλλά και πόσο κουρασμένες αλλά ευχαριστημένες αισθανόσασταν στο τέλος;

Τώρα, το αγαπημένο παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων αποκτάει μία νέα διάσταση, μπαίνει στο γυμναστήριο για να μας κρατήσει σε φόρμα. Συνιστάται ως μία εξαιρετική αερόβια άσκηση, γίνεται μία καταπληκτική προπόνηση και αποδεικνύεται ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην απόκτηση ενός σφιχτού σώματος. Δυναμώνει όλους τους μυς του σώματος, τονώνει τους γλουτούς, μειώνει το κοιλιακό λίπος. 10 λεπτά συνεχόμενα άλματα πάνω σε ένα τραμπολίνο ισοδυναμεί με 30 λεπτά. Και αυτό επειδή η εξάσκηση στο τραμπολίνο απαιτεί 30% περισσότερη ενέργεια απ’ ό,τι η αντίστοιχη σε μια σταθερή και σκληρή επιφάνεια. Όμως, εκτός από την ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος μας, το τραμπολίνο βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό των κινήσεων καθώς βοηθάει να αναπτύξετε καλύτερο έλεγχο του σώματός σας. Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα του είναι ότι ο καθένας μπορεί να εξασκηθεί. Λόγω της ελαστικής επιφάνειας του αποφεύγονται οι κραδασμοί, με αυτό τον τρόπο δεν εξασκείται πίεση στα οστά παρά ελάχιστη, το οποίο είναι καλό για την οικοδόμηση της οστικής πυκνότητας και δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις. Επιπλέον, ελαττώνονται τυχόν φλεγμονές και αποβάλλονται οι τοξίνες, γιατί διεγείρεται το λεμφικό σύστημα κάθε φορά που πηδάμε και αποδειχτεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Θέλετε να μάθετε και άλλα οφέλη;

• Αυξάνει την ικανότητα για αναπνοή

• Βοηθάει να κυκλοφορία περισσότερου οξυγόνου στα κύτταρα και στους ιστούς.

• Διεγείρει το μεταβολισμό

• Μειώνει τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων

• Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας

• Τονώνει το αδενικό σύστημα

• Αυξάνει την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων σημαντικά για τη μεταφορά του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος προς τους ιστούς και την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα

• Περιορίζει τον κίνδυνο σκελετικών παθήσεων, όπως η οστεοπόρωση

• Βελτιώνει το συντονισμό με τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και την ανταπόκριση των μυϊκών ινών

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

• Επιτρέπει την καλύτερη και ευκολότερη χαλάρωση και τον ύπνο

• Τελευταίο και εξίσου σημαντικό, τείνει να επιβραδύνει τη γήρανση

Αν είσαστε αρχάριοι, ξεκινήστε με ήπιες αναπηδήσεις ώστε να εξοικειωθείτε, κάνοντας λίγα λεπτά την ημέρα. Για να μη χάσετε την ισορροπία σας, αποφύγετε να κοιτάτε κάτω, αλλά μακριά, στην άκρη. Καθώς με το χρόνο θα συνηθίζετε την αίσθηση, θα δοκιμάζετε πιο ψηλά άλματα και πιο δύσκολες και σύνθετες ασκήσεις με παραλλαγές, αυξάνοντας την ταχύτητα.

(Για μαθήματα, Harry’s Gym προπονητήριο ΟΑΚΑ, τηλ: 694-7667179 και 694-4323562)

Δείτε επίσης

Ασκήσεις Κέγκελ ή στάσεις γιόγκα;

Για την ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους δεν υπάρχουν μόνο οι ασκήσεις Κέγκελ αλλά και στάσεις της γιόγκα....