Workout well

Pilates footwork

Μια από τις θεμελιώδεις σειρές ασκήσεων στη μέθοδο πιλάτες, είναι η σειρά footwork η οποία γίνεται στο reformer (όπως στη φωτο), στην  cadillac και στη wunda chair. Με παράλληλα τη θέση των ποδιών ή σε V, οι ασκήσεις εστιάζονται στους μυς που εκτείνουν το ισχίο και το γόνατο και στους οπίσθιους μηριαίους, ενδυναμώνοντας συγχρόνως και την άρθρωση του αστραγάλου. Ωστόσο, το footwork μπορεί να προσαρμοστεί και να γίνει και στο στρώμα.

Photo 4-1-16 - 3 20 40 μ.μ.

Δείτε επίσης

Ένα γρήγορο πρόγραμμα εκγύμνασης πριν τις διακοπές

Λίγος καιρός έμεινε μέχρι τις διακοπές. Για να είσαστε σε φόρμα στην παραλία, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αφιερώστε 20 λεπτά…