Αρχική / Working Out Well / Pilates, ένα ολοκληρωμένο σύστημα άσκησης

Pilates, ένα ολοκληρωμένο σύστημα άσκησης

Θέλετε να βελτιώσετε την εξωτερική σας εμφάνιση και να δυναμώσετε, να αποκτήσετε μεγαλύτερη αεροβική ικανότητα, ευλυγισία  και χάρη αλλά με  ένα τρόπο ήπιο που να μην καταπονεί το σώμα;

Υπάρχει μια  μέθοδος, αυτή λέγεται πιλάτες και αποτελεί μ’ ένα μοναδικό σύστημα μία πολύ αποτελεσματική μορφή άσκησης για μία καλή φυσική κατάσταση.  Στόχος της είναι μέσω συντονισμένων και ελεγχόμενων κινήσεων  να δουλέψει το σώμα συνολικά, στοχεύοντας στην ενδυνάμωση των μυών , στην ευθυγράμμιση και σωστή  στάση,  στη διόρθωση αδυναμιών και στην απόκτηση ευλυγισίας και ισορροπίας.  Δεν είναι τυχαίο που την προτιμούν οι χορευτές, προσελκύει τους αθλητές, έχει φανατικούς υποστηρικτές, ταιριάζει σε όλες τις ηλικίες και απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση τους.

Όμως τι είναι το πιλάτες ;  Εμπνευσμένο από τη γιόγκα και την ενόργανη γυμναστική, την πυγμαχία, το μπαλέτο και τα ακροβατικά, το πιλάτες δεν είναι απλώς ασκήσεις για να γυμνάζει κάποιος το σώμα του, αλλά περισσότερο ένας  ολοκληρωμένος τρόπος άσκησης μυαλού και σώματος για μία καλύτερη εσωτερική και εξωτερική υγεία.  Άλλωστε και ο λόγος που τη δημιούργησε  ο Τζόζεφ Πιλάτες  στις αρχές της δεκαετίας του 1920, ήταν –αν και δεινός σκιέρ, μποξέρ και καταδύτης- να δυναμώσει τον ασθενικό του οργανισμό που υπέφερε από άσθμα και ραχιτισμό. Αφιερώνοντας τη ζωή του, η  μέθοδος του μπορεί να χαρακτηριστεί και αυτοβιωματική. Μελετώντας τη δομή του  ανθρώπινου σώματος και την επιστήμη της φυσικής αγωγής,  θεωρούσε  ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η κακή στάση του σώματος και ο λάθος τρόπος που αναπνέουμε ευθύνονται για τη φτωχή υγεία και πίστευε «Η καλή φυσική κατάσταση είναι η βασική προϋπόθεση για την ευτυχία». Μέσα από συνεχείς πειραματισμούς και τεχνικές, σχεδίασε ασκήσεις και επινόησε όργανα για να διδάξει την τεχνική του.

Η βασική αρχή είναι η σταθερότητα και η ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος μας. Όλη μας η ενέργεια και η ισορροπία πηγάζει από αυτό το σημείο  για αυτό και εστιάζεται στους βαθύτερους εσωτερικούς μυς στην περιοχή της κοιλιάς, των ισχίων, των γλουτών και της μέσης για να αναπτύξει ένα δυνατό υπόβαθρο.  Δίνοντας σημασία στη σωστή αναπνοή ενισχύεται η  αυτοσυγκέντρωση, αποκτάτε συνειδητότητα  και  έλεγχο των κινήσεων σας, ενώ μέσα από τη ροή των ασκήσεων το σώμα θα μάθει να λειτουργεί με χάρη και ακρίβεια. Οι επαναλήψεις είναι λίγες και γίνονται σε στρώμα ή σε ειδικά σχεδιασμένα όργανα και κρεβάτια (reformers, cadillac, wunda chair και barrels) υπό την καθοδήγηση εκπαιδευμένου γυμναστή.  Ο οποίος ανάλογα με τις ανάγκες  και δυνατότητες σας θα διαμορφώσει και το κατάλληλο πρόγραμμα, ώστε μέρα με τη μέρα το σώμα σας να δυναμώνει, να αποκτάει φόρμα και ενεργητικότητα.

Δείτε επίσης

Η άσκηση που κάνει θαύματα

Με τα οφέλη που προσφέρει στο σώμα, στην υγεία και στην ευεξία μας, το κολύμπι είναι η καλύτερη άσκηση να κάνετε στις διακοπές σας…