Τετάρτη , 16 Αύγουστος 2017
Αρχική / Working Out Well / bodyArt, η πιο ενεργειακή προπόνηση

bodyArt, η πιο ενεργειακή προπόνηση

Συχνά με ρωτούν τι άσκηση είναι το bodyART .  Ελάτε να κάνουμε ένα μάθημα μαζί, τους προτείνω και στο τέλος θα έχετε βρει την απάντηση.  Κάπως  έτσι ξεκίνησε και το δικό μου πρώτο μάθημα με τη Σοφία στο στούντιο ZenMe.  Στο τέλος του μαθήματος, αν και κουρασμένη ήμουν γεμάτη ενέργεια. Ήξερα όχι μόνο ότι θα ξαναερχόμουν στις τάξεις της, αλλά θα ήταν η επόμενη εκπαίδευση μου.

Το bodyART  είναι μία σύγχρονη μέθοδος εξάσκησης που ανήκει στην κατηγορία των mind-body προγραμμάτων. Εμπνευστής και δημιουργός της είναι ο Ρόμπερτ Στάινμπαχερ, ένας από τους πιο γνωστούς δασκάλους στο χώρο του fitness, ο οποίος ξεκίνησε την καριέρα του ως χορευτής και χορογράφος.  Βραβευμένο ως το πρόγραμμα με την καλύτερη προπονητική σύλληψη, αποτελεί μία πολύπλευρη μορφή εναλλακτικής άσκησης.  Βασίζεται στη φιλοσοφία του Γινγκ-Γιανγκ (Ying-Yang),  στις δυνάμεις της αλλαγής και των αντιθέσεων και της αλληλοσυμπλήρωσης. Μέσα στο μάθημα αυτό σημαίνει , εισπνοή-εκπνοή, δύναμη – ηρεμία, ένταση-χαλάρωση, παρατήρηση-άφεση. Αρκετές  στάσεις μπορεί να θυμίζουν γιόγκα, αλλά δεν είναι.  Άλλες παραπαίουν σε κλασική προπόνησης δύναμης, σε αντίθεση  όμως εδώ, η προσοχή δεν επικεντρώνεται  σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες, αλλά στο ανθρώπινο σώμα ως σύνολο. Σκοπός είναι να εξασφαλίσει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, μέσα από προπονητικές θέσεις και αναπνευστικές τεχνικές σε μία συνεργία φυσικής εξάσκησης και πνευματικής χαλάρωσης.

Αντίθετα με τα άλλα προγράμματα εκγύμνασης, η κάθε θέση, στάση και  άσκηση που έχει το μάθημα αλληλοσχετίζονται και συνυπάρχουν κατά την προοδευτική μετάβαση από τη μία στην άλλη,  που σημαίνει ότι υπάρχει  μία κυκλική κίνηση.   Αποτελούν όμως και ολοκληρωμένες ασκήσεις  χωρίς αρχή και τέλος που δουλεύουν ποικίλες μυϊκές ομάδες ταυτοχρόνως.   Ένα καθοριστικό στοιχείο, που ορίζει μία από τις προπονητικές αρχές της μεθόδου. Ανάλογα με το επίπεδο των ασκουμένων και τη δυναμική  του μαθήματος, η ροή των ασκήσεων  μπορεί να επαναληφθεί ή να αλλαχτεί σε μία νέα .

Αρχή μαθήματος. Έχοντας στρώσει τα στρώματα μας στο πάτωμα, μαζί με τους υπόλοιπους μαθητές έχουμε πάρει τη θέση «παιδί». Εστιαζόμαστε στην αναπνοή μας και αρχίζουμε σιγά-σιγά επικεντρωνόμαστε στο τώρα. Ένα ωραίο, απαλό μουσικό κομμάτι παίζει. Με  τις καθοδηγήσεις του instructor κάνουμε τις πρώτες κινήσεις για να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας. Σταδιακά η ένταση  αυξάνεται. Το ίδιο και οι παλμοί της καρδιάς. Η μια άσκηση διαδέχεται την άλλη, αφήνουμε το σώμα μας να ακολουθήσει τη ροή . Ο ρυθμός της μουσικής  μας παρασύρει.

Για περισσότερες πληροφορίες και πιστοποιημένους δασκάλους σε όλο τον κόσμο, (www.bodyartschool.com)

Δείτε επίσης

Η άσκηση που κάνει θαύματα

Με τα οφέλη που προσφέρει στο σώμα, στην υγεία και στην ευεξία μας, το κολύμπι είναι η καλύτερη άσκηση να κάνετε στις διακοπές σας…