Σήμερα, σε μία κύηση που δεν χαρακτηρίζεται ως υψηλού κινδύνου και είναι φυσιολογική χωρίς επιπλοκές, ολοένα και περισσότεροι γυναικολόγοι προτρέπουν τις μέλλουσες μητέρες να ασκούνται σε αυτή την περίοδο, έχοντας τη γνώση ότι η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της κύησης συμβάλλει...

  Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι από δέκα λόγοι για να κάνετε πιλάτες. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνει τον ύπνο σας καλύτερο ακόμα και το σεξ, έστω και αν αυτοί οι λόγοι δεν είναι στη λίστα. Αλλά θα μπορούσαν να είναι. Όταν πρωτογνώρισα τη μέθοδο πριν από είκοσι...

Γνωρίζετε ότι όταν το βάρος είναι όμοια κατανεμημένο στα δύο πόδια κατά την όρθια στάση, το βάρος που υποδέχεται το κάθε ισχίο είναι ίσο με το μισό του βάρους των μελών του σώματος πάνω από το ισχίο, ή περίπου ίσο με το 1/3 του συνολικού...

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μου έμαθε το πιλάτες είναι η σημασία να έχεις ένα ενδυναμωμένο κέντρο. Αυτή είναι και η μία από τις βασικές του αρχές στην οποία βασίζεται η μέθοδος και που λέω στους μαθητές μου και επιμένω. Αν το καλοσκεφτείτε,...

  Αν οι καιρικές αλλαγές επηρεάζουν τη διάθεση μας και τα καιρικά φαινόμενα την υγεία μας, το ίδιο επηρεάζει και η αλλαγή της εποχής τον οργανισμό μας. Είναι μία φυσική ροή του κύκλου την οποία συναντάμε σε κάθε οργανισμό. Τα πάντα γύρω μας είναι σε εναρμόνιση....

  Από την κλασική Spine Twist άσκηση στο πιλάτες μέχρι τις twist στάσεις στη γιόγκα, οι περιστροφές του κορμού σε όρθια, καθιστή ή ξαπλωτή θέση ανήκουν στην ομάδα των αγαπημένων μου ασκήσεων. Οι περιστροφές είναι γενικά στάσεις και ασκήσεις που στρίβετε τον κορμό από την μέση...

«Η γιόγκα είναι ένα ανεκτίμητο δώρο της αρχαίας παράδοσής μας. Δεν πρόκειται για άσκηση, είναι μία διαδρομή, μέσα από την οποία τα άτομα μπορούν να ανακαλύψουν την αίσθηση του ενότητας με τη φύση. Ενσαρκώνει την ενότητα του σώματος και του νου, της σκέψης και της...

  Θυμάστε το παιχνίδι «σπασμένο τηλέφωνο»; Έλεγες μία λέξη, την οποία μετέφερε ο επόμενος, ωστόσο μέχρι να φτάσει στον τελευταίο παίκτη είχε εντελώς παραμορφωθεί. Κάπως έτσι αισθάνομαι κάποιες φορές όταν μου λένε ότι το πιλάτες είναι αργό ή μοιάζει με την γιόγκα. Πρωτοέκανα πιλάτες πριν σχεδόν...

Αν κάθεστε πολλές ώρες επειδή το απαιτεί η δουλειά σας και νιώθετε πιασμένοι στην πλάτη ή πόνους στην ράχη, η Στάση της Γάτας-Αγελάδας, όπως λέγεται στη γιόγκα είναι η πιο απλή και αποτελεσματική άσκηση για την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Και για μένα, από τις...

Αν οι περισσότερες ώρες της ημέρας σας βρίσκουν μπροστά από τον υπολογιστή, μερικά προβλήματα είναι αναπόφευκτα να δημιουργηθούν. Πόνοι στη μέση, στην πλάτη και στους ώμους, αυχενικό σύνδρομο προκαλούνται από την κακή στάση που παίρνουμε όταν καθόμαστε. Και μπορεί να σηκώνεστε από την καρέκλα μας...